我今年33岁，想训练自己的体能，最后的目标是能跑一万米，请高手给制定训练计划
国考
2025-03-31 00:39:51
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我今年33岁，想训练自己的体能，最后的目标是能跑一万米，请高手给制定训练计划求高手给解答
2025-03-31 00:39:51
精选答案
没什么高深的，谁也不能一口吃个胖子，从零基础训练的话，不要急，天天逐步加量，体能耐力逐渐上去了，一比一天多跑一些，有两、三个月就能跑完一万米！
