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单招中的跑步项目距离因测试类型和院校要求不同而有所差异，具体如下：
一、常见跑步项目及距离
测试爆发力和速度，是单招中距离最短的项目，通常为100米。
200米短跑
测试中短距离爆发力，距离为200米。
400米短跑
综合爆发力与耐力的过渡项目，距离为400米。
800米/1500米/3000米长跑
- 800米： 测试中长距离耐力； - 1500米/3000米
二、时间要求
100米/200米/400米：需在10秒内完成；
800米/1500米/3000米：需在3分钟内完成。
三、注意事项
部分院校可能增加1000米等特殊项目，需以该校官方文件为准；
短跑项目需重点提升起跑、加速和冲刺能力，长跑项目则需强化耐力训练。
建议考生根据目标院校的招生简章确认具体项目及评分标准，并针对性制定训练计划。
