已认证复杂的事情要简单做，简单的事情要认真做，认真的事情要重复做，重复的事情要创造性地做。
体育单招武术长拳考试内容主要包含以下方面，需结合基本功、套路表演和专项技术进行综合评价：
一、基本功（40%）
通过立定跳远等体能测试考察力量、协调性和爆发力。
柔韧性
长拳对关节活动范围要求较高，需完成各种弯曲、伸展动作。
力量与协调性
包括徒手对抗（如劈挂拳）、器械操作（如刀术、枪术）等，强调动作的稳定性和控制力。
二、套路表演（30%）
动作规范
需完成国家规定套路（如长拳、太极拳）或自选套路，要求动作标准、节奏鲜明。
表演能力
考察表情管理、舞台表现力及与观众互动能力。
三、专项技术（30%）
基本拳法
包括五步拳、直拳、勾拳等组合，强调动作的连贯性和力度控制。
器械操作
若选择器械（如刀、枪、棍），需掌握基本步型（弓、仆、虚）和八种以上组别技法。
腾空飞脚与正踢腿
- 腾空飞脚： 测试弹跳力与身体协调性，要求踢腿过腰、收髋猛收腹，动作如“飞燕展翅”。 - 正踢腿
四、其他注意事项
评分标准：动作质量占30%、演练水平30%、套路完成度40%。
场地要求：通常在7米×4米的平坦场地进行，需使用规定的器械。
服装规范：需穿着统一服装，佩戴号码牌，头发束起等。
建议考生结合自身训练重点，加强基本功训练，同时注重套路细节和专项技术的提升。可通过观看教学视频、参加模拟考试等方式进行针对性练习。
