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以下是针对学生在学校上课不犯困的综合建议，结合权威信息整理如下：
一、保证充足睡眠
避免使用电子设备，可进行深呼吸或短暂冥想放松身心。
二、优化饮食管理
早餐选择高蛋白（鸡蛋、牛奶）+复合碳水（全麦面包）+健康脂肪（坚果）组合，避免油腻或过饱。
减少高糖、高脂食物，避免饭后立即学习，防止血糖波动引发困倦。
三、科学提神方法
- 涂抹清凉油、风油精于太阳穴或人中，清凉感可刺激神经；
- 课间站起来走动、拉伸或做简单运动（如踮脚尖），促进血液循环。
- 保持教室通风良好，适当调整光线亮度；
- 使用提神香薰喷雾或薄荷糖缓解疲劳。
四、课堂行为优化
主动参与：
通过提问、小组讨论等方式保持大脑活跃，避免被动听讲；
课前预习重点内容，避免临时抱佛脚导致熬夜复习；
保持挺直腰背，避免长时间趴桌。若困倦可向老师申请站立听课。
五、其他注意事项
水分补充：每日饮水量需达到1.5-2L，避免脱水引发疲劳；
规律运动：课间或放学后进行快走、跳绳等轻度运动，提升整体精力；
及时就医：若长期严重困倦，建议检查睡眠呼吸障碍等疾病。
通过以上方法综合调整，可有效提升课堂专注力，减少困倦感。若仍无法改善，建议咨询学校心理老师或医生。
