已认证教师最大的幸福就是看到你们在成长，最大的快乐就是看到你们进步。愿你们在学习中不断超越自我，实现自己的价值。
以下是俄语中与健身相关的基础词汇和表达，综合整理如下：
一、基础健身词汇
健身活动
- фитнес（健身）
- тренировка（训练/锻炼）
- занятия спортом（体育活动）
常见动作
- 俯卧撑 - отжимания
- 跑步 - бег
- 仰卧起坐 - подъемы на локтях
- 平板支撑 - планка
器械与场地
- 健身房 - спортзал
- 哑铃 - гантели
- 跑步机 - велотренажёр
- 瑜伽垫 - коврик для фитнеса
二、进阶表达
训练计划
- 周训练计划 - еженедельный тренировочный план
- 力量训练 - мышечная тренировка
- 有氧运动 - аэробика
- 无氧运动 - анаэробика
饮食与营养
- 蛋白质 - белки
- 碳水化合物 - углеводы
- 脱水 - обезвлажнение
健身目标
- 减脂 - сброс веса
- 增肌 - набор массы
- 提高耐力 - улучшение выносливости
三、日常交流场景
健身房场景
"Здравствуйте! Можете рекомендовать тренировочный план？"（你好!能推荐训练计划吗？）
健身饮食
"Какие продукты лучше всего для мускульной регенерации？"（哪些食物对肌肉恢复最好？）
健身装备
"У вас есть браслеты для свободного боя？"（你们有自由搏击手套吗？）
建议结合具体场景练习这些词汇，例如描述锻炼计划时使用"мышечная тренировка"，交流时可用"какой у вас тренировочный режим？"等句式。
