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根据权威信息源，俄语中表达「我很伤心」的常见说法如下：
- Я грустен
（我伤心）：最直接、通用的表达方式，适用于一般情绪低落场景。- Я в плохом настроении（我心情不好）：更强调当前情绪状态，适合描述持续的低落感。
补充说明
- Грустить по кому-чему（因...而忧伤）：需搭配具体原因，如「Я грустю по тебе」（因你而伤心）。
- Страдать/Мучаться（痛苦/受折磨）：适用于强烈负面情绪，如身体或心理上的剧烈痛苦。
注意：
避免混淆「Мне плохо」（我难受），该表达更偏向身体不适而非情绪低落。
