已认证学习如逆水行舟，不进则退。别放松警惕，持续努力，才能在知识的海洋中遨游。
在考场上保持冷静可通过以下方法实现，结合权威信息源整理如下：
一、呼吸调节法
闭眼缓慢吸气至腹部鼓起，呼气时腹部收缩，重复5-10次，降低心率，缓解紧张。
吸气时默数“1-2-3”，呼气时默数“1-2-3”，重复10次，约1分钟，快速稳定情绪。
二、注意力管理
将全部注意力集中在当前题目，遇到难题先跳过，避免因担忧结果影响发挥。
将试卷分成小部分，一次只解决一个问题，减少压力并提高效率。
三、身体放松技巧
从头部到脚部依次紧绷后放松，或通过握拳-松手反复练习释放紧张。
闭眼观察周围5样事物、听3-4种声音，增强与环境的连接感。
四、认知调整策略
将考试视为检验学习成果的机会，而非结果决定论，避免过度在意分数。
默念“我可以做到”“准备充分”，增强自信心。
五、时间与节奏控制
先完成熟悉题目，再处理难题，确保时间分配合理。
遇到不会的题目先标记，避免因时间紧迫影响其他题目。
总结：综合运用呼吸调节、注意力聚焦、身体放松、认知调整及时间管理，能有效提升考场应对能力。建议考生提前练习腹式呼吸和考场镇静操，考试中保持节奏，避免情绪化反应。
