已认证老师寄语：学海无涯，书山有路。愿你在知识的海洋中乘风破浪，在学习的路上越走越远。相信自己，你一定能够取得更大的成就！
考场犯困的补救方法需结合生理调节、环境优化和心理调整，具体可参考以下建议：
一、生理调节法
提神小技巧
- 涂抹清凉油/风油精于额头或太阳穴，刺激神经提神；
- 按摩太阳穴或捏大腿、捶颈部，通过痛觉刺激清醒大脑；
- 适当活动颈部、伸展身体，促进血液循环，缓解疲劳。
饮食与水分
- 考试前摄入清淡易消化食物（如水果、全麦面包），避免油腻或高糖食物；
- 考试中少量饮水或饮用无糖茶，保持体温和清醒。
二、环境优化法
调整光线与通风
- 增加考场光线亮度，摆放色彩鲜艳的装饰品；
- 适当开窗通风，降低室内温度，减少燥热感。
简化环境干扰
- 保持桌面整洁，减少视觉杂乱；
- 若考场允许，短暂闭眼休息或调整坐姿，避免长时间保持同一姿势。
三、心理调整法
增强考试意愿
- 回顾备考目标，提醒自己考试意义，激发内在动力；
- 采用积极的自我暗示，如“坚持就是胜利”，缓解紧张情绪。
合理分配时间
- 先做简单题目，建立信心；
- 遇到难题时，短暂休息5-10分钟，避免因挫败感加重困倦。
四、应急措施
若上述方法无效，可向监考老师申请短暂休息（如上厕所洗漱），利用1-2分钟恢复精力。避免依赖咖啡等刺激性物质，以免影响后续答题。
