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关于阅读时休息眼睛的时间间隔，综合权威医学建议和用眼健康指导，可总结如下：
一、休息时间建议
- 20-30分钟：
连续用眼20-30分钟后建议休息5-10分钟，远眺或闭目放松。
- 45分钟规则：部分建议每45分钟休息10分钟以上，可通过闭眼休息、眼周按摩或眺望远处缓解疲劳。
- 15岁以下学生：
连续用眼20分钟需休息5分钟。
- 成年人：30-40分钟休息5分钟即可，但可根据注意力集中程度延长至1小时。
二、休息方式建议
远眺放松：看5-10米外的物体（如绿植、远景等），让眼睛聚焦点放长。
眼部运动：做眼保健操或简单的眼部拉伸，缓解肌肉紧张。
环境调整：保持室内光线适宜（避免过强或过弱），保持正确读写姿势（书本距离30cm以上，握笔姿势规范）。
三、其他注意事项
用眼卫生：避免长时间使用电子设备（如手机、电脑），用眼后及时清洁眼部。
营养补充：多摄入富含维生素A、C和E的食物（如胡萝卜、蓝莓、坚果），缓解眼疲劳。
定期检查：若出现严重眼干、视力模糊等症状，建议及时就医检查。
四、特殊说明
近视人群：可参考“20-20-20”原则（每20分钟看20英尺外物体20秒），或遵循医生建议调整用眼计划。
个体化调整：用眼强度、环境光线等个体因素可能影响疲劳感，建议根据自身情况微调休息时间。
通过科学安排用眼与休息，可有效预防近视加深和眼部疲劳。若长期遵循上述建议仍感不适，建议咨询专业眼科医生。
