已认证学生时代的每一天都是宝贵的，每一次努力都值得珍惜。老师相信，你的未来会因此更加美好！
在考场上遇到令人烦躁的人时，建议采取以下策略应对：
专注于试卷内容，通过“充耳不闻”法屏蔽外界干扰。若对方行为影响你，可向监考老师反映，切勿正面冲突，以免影响自身成绩。
优化答题策略
- 为减少他人干扰，考试期间避免回头或分心；
- 看时间管理，利用紧迫感提升效率。
调整心态，积极应对
- 通过深呼吸、自我暗示（如“我能行”）缓解紧张情绪；
- 若烦躁影响发挥，可短暂转移注意力，如快速浏览题目或调整坐姿。
提前准备，降低敏感度
考试前保证充足睡眠（7-8小时），规律作息；适当运动（如散步、慢跑）释放压力，避免因身体疲劳加剧烦躁。
寻求专业帮助
若长期存在严重焦虑或情绪问题，建议考前咨询心理医生，制定个性化应对方案。
总结：
优先通过专注、策略调整和心态优化应对考场干扰，必要时寻求外部支持，避免因情绪影响考试表现。
