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关于大学生在课堂上如何更舒适地小憩，结合多个来源的信息，整理以下实用建议：
一、推荐睡眠姿势
使用书本或硬纸板垫高头部，使眼睛低于书本高度，减少视觉刺激。额头或脸颊贴书，避免流口水。
靠椅/墙壁式
靠近教室墙壁，用柔软物品（如抱枕、衣物）垫高头部和背部，保持脊柱自然曲线。
半坐半卧式
身体前倾，膝盖微弯，双手环抱头部或支在桌缘，减少头颈压力。
二、克服困意的方法
提神策略
- 课前喝一杯热咖啡或茶，促进清醒；
- 做短暂拉伸或深呼吸练习，激活身体机能；
- 课间闭目养神5分钟，避免连续打盹。
生活习惯调整
- 保证充足睡眠，避免熬夜；
- 避免下午小睡过久，以免夜间更困；
- 晚餐清淡，减少胃肠负担。
三、实用技巧
环境优化： 保持教室通风，课间适当活动筋骨； 心理调整
应急方案：准备纸巾应对流口水问题，或请同学轻拍唤醒。
四、注意事项
避免极端姿势：如趴在桌子上易导致颈椎问题，或被老师发现；
适度使用工具：书垫过高可能影响呼吸，需调整至舒适高度。
通过合理调整姿势、科学提神及生活习惯，大学生在课堂上也能获得短暂而有效的休息。
