已认证世界上最难战胜的人其实就是自己。
大学生克服期末压力的方法可归纳为以下五个核心策略，结合科学规划、健康管理和心理调适，帮助高效应对考试挑战：
一、科学规划与时间管理
将复习目标拆解为小任务，每天完成一点，避免长期超负荷。
采用番茄工作法等，平衡学习与休息，确保高效利用时间。
二、健康生活方式
每天7-9小时的高质量睡眠，避免熬夜，提升记忆力和注意力。
多摄入蛋白质、维生素和矿物质，保持身体能量充足。
选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动，缓解紧张情绪。
三、心理调适与情绪管理
用积极语言替代消极想法，如“我正在进步”，增强自信心。
通过深呼吸、冥想或听舒缓音乐转移注意力，降低焦虑。
与朋友、家人或老师交流，分享压力，获取情感支持。
四、环境优化与兴趣调节
选择安静的学习环境（如图书馆），避免多任务同时进行。
通过阅读、绘画或听音乐短暂放松，平衡学习压力。
五、专业帮助与接纳自我
若压力持续影响生活，可寻求学校心理咨询师的专业指导。同时，接纳自身不完美，将压力视为成长动力。
