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处理大学生宿舍扰民问题需优先通过沟通协商解决，若无效可结合其他方式处理。以下是具体建议：
一、优先沟通协商
与室友或制造噪音者友好交流，明确表达困扰，避免指责，提出具体建议（如使用耳机、调整作息时间）。
共同制定宿舍作息公约，明确静音时段、共享娱乐区等，张贴规则并设立奖惩机制。
二、使用隔音工具
购买降噪耳机、隔音窗帘或白噪音机，减少外界或内部噪音影响。
三、调整自身作息
避免在室友休息时间进行大声活动（如游戏、讨论），可提前入睡或选择其他时间段使用公共空间。
使用厚毯子隔音、调整家具布局，或到图书馆等安静场所学习。
四、寻求外部帮助
向宿舍管理员、辅导员反映问题，要求调解或调换宿舍。
若噪音严重干扰正常生活（如持续高分贝、夜间扰民），可报警处理，依据《治安管理处罚法》要求警告或罚款。
五、其他建议
记录证据：保存噪音发生时间、音量等记录，便于后续协商或投诉。
自我调节：通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解压力，避免因焦虑加重睡眠问题。
处理时需平衡矛盾，优先选择和平方式，避免激化关系。若问题长期无法解决，建议通过合法途径维护权益。
