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在外留学避免歧视需从个人素养、文化理解、资源利用等多方面入手，具体措施如下：
一、核心策略：保持自信与尊重
通过肢体语言（如昂首挺胸）和积极交流，传递自尊，减少被歧视的可能性。
不使用“小日本”“高丽棒子”等歧视性标签，避免因群体特征被误解。
二、文化适应与沟通
提前了解习俗、节日及礼仪，通过参与文化活动（如艺术表演、节日庆典）增进理解。
提升语言能力可减少沟通障碍，避免因误解引发歧视。
三、资源利用与法律保障
利用反歧视政策、心理咨询部门或法律援助，及时投诉或维权。
若遭遇严重歧视（如仇恨犯罪），保留照片、录像等证据并报警。
四、社交与安全
结伴行动，避免单独处于治安较差区域，降低风险。
与同胞或当地朋友团结，共同应对歧视问题。
五、持续学习与反思
通过社交媒体分享正面经历，促进文化理解。
定期评估自身是否存在无意识歧视，避免将偏见传递给他人。
