已认证学习态度决定学习成绩。
高考前的疲劳感是常见现象，可通过科学调整作息、优化学习方法、加强心理调适等多方面措施缓解。以下是具体建议：
一、科学作息与健康管理
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。制定时间表，分配学习、休息时段，例如语文、英语等科目安排在精力充沛的早晨，数学等消耗型科目安排在晚饭后。
每天进行30分钟有氧运动（如慢跑、瑜伽），提升大脑和身体耐力，缓解紧张情绪。
多摄入高蛋白食物（鸡蛋、牛奶、瘦肉）和新鲜蔬果，补充能量和免疫力。避免过度用脑，适当休息眼睛。
二、优化学习方法
避免“开夜车”，每学习1-2小时休息10-15分钟，采用番茄工作法提高效率。
高考前减少偏题、怪题的钻研，重点训练中等难度题目，保持大脑适度兴奋。
总结高频错题，分析原因，避免重复犯错。
三、心理调适与压力管理
每天告诉自己“我可以”“我能行”，增强自信心。
通过散步、听音乐、与亲友交流等方式释放压力，避免情绪积累。
设定阶段性小目标，及时肯定进步，避免因成绩波动产生焦虑。
四、寻求外部支持
与老师、家长或朋友分享感受，获得理解和建议。避免独自承受压力，必要时可寻求专业心理咨询。
通过以上综合措施，既能缓解身体疲劳，又能保持良好的心态，为高考发挥奠定基础。
