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大学生在暑假工期间防晒需结合多种措施，以有效阻挡紫外线并减少皮肤损伤。以下是综合建议：
一、物理防晒措施
穿戴防护装备
- 选择宽边帽、遮阳伞（UPF值≥40）和太阳镜，减少头部、面部和眼睛的直接暴晒。
- 穿着浅色、透气的衣物，如棉质或聚碳酸酯材质，帮助反射紫外线并保持皮肤干爽。
避免高温时段
- 尽量在清晨（7:00-9:00）和傍晚（17:00-19:00）进行户外活动，避免10:00-16:00紫外线最强的时段。
二、防晒霜的正确使用
选择合适产品
- 选用SPF≥30、广谱防护（含UVA和UVB）的防晒霜，油性肌肤可选清爽型，干性肌肤建议滋润型。
- 考虑防水防汗型防晒霜，适合户外工作或运动场景。
涂抹规范
- 出门前20分钟涂抹，均匀覆盖暴露部位（如脸部、手臂、背部），用量需达到一元硬币大小。
- 每2-3小时补涂一次，游泳或出汗后及时补涂。
三、其他防护与保养
补充水分与饮食
- 多饮水（每日至少2-3升），避免中暑。可饮用淡茶水或含电解质的饮料。
- 增加富含维生素C和E的食物（如橙子、坚果），增强皮肤抗氧化能力。
防晒霜使用技巧
- 去角质后涂抹，促进吸收。
- 避免与化妆品、护肤品混合使用，需间隔15分钟。
特殊场景防护
- 下水前在面部、颈部涂抹防水型防晒霜，游泳后及时冲洗并补涂。
- 长时间户外活动可配合防晒喷雾使用。
四、注意事项
避免食用光敏感食物（如香菜、韭菜），减少皮肤敏感风险。
若已晒伤，需在太阳下山后使用晒后修复露或芦荟胶。
定期进行皮肤检测，敏感肌建议咨询皮肤科医生选择防晒产品。
通过以上综合措施，大学生暑假工可有效防晒，降低皮肤损伤风险。
