已认证学习态度决定学习成绩。
初中铅球投掷需掌握正确的持球、姿势、发力及动作协调，具体要点如下：
一、持球与预备姿势
持球方法
- 五指自然分开，将铅球置于食指、中指、无名指指根，球体重量集中在食指和中指，拇指和小指扶于两侧，手腕背屈以增加稳定性。
- 持球后置于锁骨窝处，身体前倾，右臂屈肘与肩平或略低，左臂自然上举，重心落在右腿。
预备姿势
- 双脚前后站立，与肩同宽，身体前倾保持平衡，后脚稍前脚掌点地，重心落于后脚。
二、动作协调与发力
预摆与转体
- 后腿弯曲下压，身体背弓，重心移至后脚，同时左臂前伸内扣，右腿蹬地发力，形成反弓形扭转。
- 转动时保持身体稳定，通过腰部和腿部力量带动上体向投掷方向扭转。
最后用力
- 右脚快速蹬地，送髋前送，上体挺胸抬头，右臂大臂带动小臂发力推球，手指拨球加速初速度。
- 力量传递需协调：腿部→腰部→上肢→手指，形成连贯爆发力。
三、注意事项
犯规判定
- 投掷过程中脚或身体其他部位触及投掷线或地面为犯规，成绩以实心球落地点后沿至投掷线后沿垂直距离为准。
技术要点
- 出手角度建议35°~45°，避免后仰或前冲；身体需保持正直，避免侧倾。
- 三次试掷取最好成绩，强调动作规范性而非单纯追求力量。
四、练习建议
通过下蹲、站起、转体等基础练习增强协调性；
重点练习手腕力量和腰部扭转能力；
滑步投掷可增加发力距离，但需在教练指导下规范动作。
