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根据搜索结果，初中老师预防学生沉迷网络游戏或过度使用手机的方法可归纳为以下五类，结合学校管理、家校协作及学生引导展开：
一、优化课余时间管理
组织体育比赛（如球类、跑步）、兴趣小组（美术、音乐、棋艺等），让学生在实践中充实课余时间，减少空闲时使用手机的机会。
与家长沟通，要求学生完成学习任务并参与家务，明确禁止用手机玩游戏，形成家校共管机制。
二、强化教育引导
通过主题班会讲解网络危害，引导学生正确认识网络与生活的关系，培养绿色上网意识。
老师自觉减少手机使用，不布置需手机完成的作业，以身作则。
三、激发学习兴趣
结合学生特点优化课程，采用多样化教学方法提升学习积极性，减少对网络的依赖。
通过社团活动、社会实践等拓展学生兴趣，帮助其建立现实生活中的成就感。
四、建立规范制度
明确手机使用规则，设置保管场所，引导学生自我管理。
通过主题班会强调手机管理重要性，对屡教不改者采取通报批评等纪律措施。
五、关注心理健康
建立心理咨询机制，帮助学生应对学业压力和人际关系问题，避免因心理失衡沉迷网络。
定期与家长交流学生情况，共同制定个性化干预方案。
总结：初中老师需通过时间管理、教育引导、兴趣培养、制度规范及心理支持多维度入手，结合家校合作，形成综合防控体系，有效预防学生沉迷网络。
