已认证生活总会遇到挫折和困难，但请相信，只要你们勇敢地面对，坚定地走下去，就一定能走过黑暗，迎来光明。无论何时，教师都会陪伴在
留学生保护视力的方法需从用眼习惯、环境管理、健康干预等多方面入手，具体措施如下：
一、用眼习惯调整
每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒，缓解疲劳。
避免长时间近距离用眼，每40-50分钟休息10分钟，闭眼或远眺。
书本与眼睛距离≥30厘米，屏幕与眼睛保持45-76厘米，屏幕中心点低于双眼10-20厘米。
二、环境与光线管理
使用全光谱灯泡，避免强光直射或光线不足，确保室内光线均匀。
使用防眩屏显示器，保持屏幕与眼睛45-76厘米距离，屏幕中心点低于双眼10-20厘米。
三、增加户外活动
每天保证≥2小时户外活动，接触自然光以刺激视网膜分泌多巴胺，延缓眼轴增长。
四、营养与饮食
多摄入富含维生素A（胡萝卜）、维生素C（绿叶蔬菜）、DHA（鱼类）的食物，减少高糖食品。
控制甜食摄入，避免营养过剩导致肥胖。
五、定期检查与干预
每学期至少检查一次视力，及时配戴矫正眼镜，避免剧烈运动。
跟踪弱视或视力下降情况，采取针对性矫正措施。
六、其他防护措施
户外强光时佩戴墨镜，减少蓝光伤害。
用纸巾清洁双手后轻揉眼睛，防止感染。
通过综合实施以上措施，留学生可有效保护视力，降低近视风险。
