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就业焦虑是指在求职或职业发展过程中，因对就业前景、职业选择、能力匹配等问题的过度担忧而产生的持续性心理压力。其本质是对职业不确定性的应激反应，常伴随紧张、自我怀疑、躯体化反应等表现。
核心要点：
就业焦虑表现为对未来就业状态的紧张、不安和恐惧，伴随情绪波动（如自卑、焦虑）、躯体症状（如失眠、肌肉紧张）及行为变化（如回避社交、过度准备）。
形成原因
- 社会因素： 经济环境变化、就业市场竞争激烈、职业结构转型； 
- 个体因素：能力与岗位匹配度不足、自我认知偏差、过度关注负面结果；
- 家庭与社会期待：高期望值、攀比压力等。
长期存在可能导致自尊心受损、情绪低落、睡眠障碍，甚至引发抑郁等心理健康问题，影响生活质量与职业发展。
应对策略
- 认知调整： 接受焦虑的合理性，正视职业不确定性； - 技能提升
- 情绪管理：通过冥想、运动等方式缓解压力，建立健康心态。
