2025-03-30 22:36:00
精选答案
三千米考核前几天，一般不用大运动量训练了，但为了保持状态，小量训练，如慢跑，还是要继续的。
前两天不要剧烈运动，以避免肌肉伤害，尽量每天慢跑一段时间，跑步时快吸慢吐尽量三步一吸，另外在最后三四百米的时候冲刺，跑前可以喝点葡萄糖或吃点巧克力之类的东西。
2025-03-30 22:36:00
其他答案
休息两天。在进行三千米考核时一定要让自己的身体得到充分的休息。在进行三千米考核时休息两天可以让自己的精力得到最大程度的恢复。
2025-03-30 22:36:00
三千米考核前几天，一般不用大运动量训练了，但为了保持状态，小量训练，如慢跑，还是要继续的。
前两天不要剧烈运动，以避免肌肉伤害，尽量每天慢跑一段时间，跑步时快吸慢吐尽量三步一吸，另外在最后三四百米的时候冲刺，跑前可以喝点葡萄糖或吃点巧克力之类的东西。
2025-03-30 22:36:00
休息两天。在进行三千米考核时一定要让自己的身体得到充分的休息。在进行三千米考核时休息两天可以让自己的精力得到最大程度的恢复。
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