已认证学习如逆水行舟，不进则退。别放松警惕，持续努力，才能在知识的海洋中遨游。
考生在考场上感到不适时，应采取以下措施：
一、身体不适应急处理
- 呕吐/腹泻：
立即举手告知监考老师，在其陪同下临时离开考场接受医疗处理，可继续应考但时间不延长，放弃考试视为自动放弃。 - 晕厥/抽筋：同样需举手报告，经批准后离开考场处理，时间不延长。 - 胃痛/肌肉紧张：可请求监考老师提供热水缓解胃痉挛或太阳穴按摩缓解肌肉紧张。 - 头晕/困倦：通过深呼吸（吸气4秒、呼气6秒）、渐进式肌肉放松或短暂休息调整。
可提前咨询医生，携带少量非嗜睡类中成药（如山莨菪碱）备用，但需注意药品说明。
二、心理调节策略
呼吸与放松技巧
- 腹式呼吸： 通过腹部扩张与收缩调节呼吸，缓解紧张感。 - 渐进式肌肉放松
- 成功者姿势：
考前握拳站立、挺胸抬头的姿势可提升自信。 - 积极心理暗示：告诉自己“我能行”，集中注意力在答题上而非身体不适。
三、考前预防建议
- 考前调整作息时间，将考试时段与自身生物钟同步。 - 避免过度使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。
心理建设
- 模拟考试环境进行训练，适应压力氛围。 - 考前进行正念冥想或轻松运动，缓解焦虑情绪。
注意事项
时间管理： 临时离开考场需及时返回，避免影响后续考试。- 规则遵守
