已认证复杂的事情要简单做，简单的事情要认真做，认真的事情要重复做，重复的事情要创造性地做。
大学生上课不困需要从生活习惯、学习方法和环境优化等多方面入手，以下是综合建议：
一、规律作息与生活习惯调整
每晚7-8小时高质量睡眠是关键，避免熬夜。建议固定作息时间，睡前减少使用电子产品（如手机、电脑），可通过阅读或冥想帮助入睡。
避免睡眠质量低下
睡前避免剧烈运动或兴奋活动（如打游戏、看视频），可尝试深呼吸、短暂冥想或拉伸运动，帮助大脑放松。
合理饮食与提神
避免过饱或过饿，餐前适量饮用咖啡或茶（建议热饮），避免高糖零食。血糖波动较大时，可适当摄入含糖食物（如薄荷糖）快速提神。
二、主动学习策略
提高课程兴趣
找到课程的兴奋点，主动参与课堂讨论，与老师互动。研究表明，做自己感兴趣的事情时更不易感到疲劳。
做好课前准备
预习课程内容，标记重点和难点，课间整理思维导图，增强课堂参与感。
分段专注学习
技术类课程可先专注前半段，后半段自主消化；理论课建议集中精力听讲，避免分心。
三、环境与身体调节
优化学习环境
调整教室光线（避免过亮或过暗）、温度（适宜的空调温度），保持空气流通。可使用薄荷膏、清凉油等提神物品，或通过冷水洗脸、短暂站立提神。
及时恢复精力
课间闭目养神或进行轻度活动（如伸展、走动），避免长时间连续学习。饥饿时及时补充能量，避免低血糖导致困倦。
生理刺激辅助
用冷水洗脸、喝500ml以上的水、按压合谷穴或穴位，刺激神经提高清醒度。
四、其他实用技巧
手机管理： 上课期间将手机调至静音或专注模式，避免分心。 动态笔记法
规律午睡：15分钟午睡可显著提升下午精力。
通过以上方法综合调整，多数大学生可以有效减少课堂困倦，提高学习效率。若长期存在严重困倦问题，建议咨询医生排查健康问题。
