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在学校防晒并保持肌肤白皙，需结合科学防晒与日常护理，具体方法如下：
一、物理防晒（基础防护）
衣物防护
选择长袖、长裤等浅色衣物，衣襟、袖口等暴露部位用宽边帽子（帽檐需≥7cm）和防晒衣或防晒外套，利用衣物纤维阻挡紫外线。
避免高峰期暴露
尽量减少11:00-15:00的户外活动，此时段紫外线辐射最强。
其他措施
戴太阳镜、涂抹防晒喷雾（如需便捷性）等，形成多层防护。
二、防晒霜的正确使用
选择合适产品
根据肤质选择：油性皮肤选清爽型（如美肤宝）、干性皮肤选保湿型（如露得清）；敏感肌建议物理防晒剂含量高的防晒霜。
涂抹规范
- 每2小时补涂一次，游泳或出汗后必须重新涂抹；
- 先涂抹护肤品再防晒霜，避免营养流失；
- 选择SPF30+、PA++++的防晒产品，确保防护全面。
特殊场景防护
户外活动（如游泳、沙滩）需选择防水防晒霜，运动时穿薄款防晒衣。
三、饮食与作息调理
抗氧化饮食
多摄入富含维生素C（柑橘、柠檬）、维生素E（坚果、芝麻）的食物，促进黑色素代谢。
规律作息
保证充足睡眠，促进皮肤新陈代谢和修复。
四、美白修复步骤
防晒后修复
日晒后2-3小时涂抹美白精华或面霜，如玉兰油小白瓶、科颜氏淡斑精华，配合美白面膜（1-2次/周）淡化色素。
夜间护理
使用补水型护肤品（如露水）和美白面膜，增强皮肤抵御紫外线能力。
专业护理
每月1次专业美白护理（如按摩导入），配合医美手段效果更佳。
五、注意事项
避免使用过期或含刺激性成分的防晒产品；
敏感肌需先进行局部测试，防止过敏反应。
通过以上综合措施，既能有效阻挡紫外线，又能通过内调外养改善肤色，达到防晒与美白的双重目标。
